H型體質-痰濕體質

體型特徵：體形肥胖、腹部肥滿鬆軟

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘膩或甜，喜食肥甘甜粘，舌苔白膩，脈滑，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，身重不爽，大便正常或不實，小便不多或微混

心理特徵：性格偏溫和穩重恭謙，多善於忍耐

發病傾向：易患消渴、中風、胸痺等病證

痰濕是指體內的氣血津液運化失調，或外界水濕侵襲人體，在體內異常積聚、停留的產物。人體的水液代謝與肺、脾、腎等臟器關系密切。 脾為後天之本，負責運化人體中的水穀精微，從食物中攝取養分、輸送到全身各處，是人體氣血的來源。脾功能不足不能正常代謝體內的水濕，是造成痰濕體質的重要內因。

養生法：化痰利濕

飲食：

宜飲食清淡，多吃五谷蔬菜少吃肉食。食用健脾利濕食物，紫菜、海蜇、白果、扁豆、蠶豆、薏米、赤小豆、山藥、白蘿蔔、鯽魚等

少吃油膩肥肉、甜度高食物，寒涼及酸性食物均不適宜，不宜過多飲酒。

養生原則

針對外因-生活起居方面，痰濕體質的人最好避免住近海邊、地下室等潮濕的環境中。在天氣潮濕的日子，例如南方地區的梅雨季節，或者連續幾天下雨，盡量多開抽濕機，保持居住環境乾爽。

可多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。 多運動，通過出汗排出體內的部分痰濕。

艾灸中脘，關元，足三里，豐隆，陰陵泉 (中脘-臍上4寸，關元-臍下3寸 ，足三里-外膝眼(犊鼻)下3寸，豐隆-外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點，陰陵泉-小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處 )

食療：

茨實山藥薏仁粥

茨實15克，薏苡仁、山藥各30克，紅棗(去核)10枚。山藥去皮切條，所有食材入鍋加1000毫升水小火煮滾，燜20分鐘。

茨實性平味甘澀，能補脾利濕。山藥滋腎健脾、益肺氣。薏苡仁健脾益胃、補肺清熱。

茯苓栗子粥

茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。茯苓研末，先加水煮栗子、大棗、粳米，待米半熟時徐徐加入，攪均，煮至栗子熟透。

茯苓甘淡，利水濕，健脾胃。對改善痰濕體質有很好療效。