G型體質-血瘀體質

體型特徵：瘦人居多

常見表現：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代，眼眶暗黑，鼻部暗滯，發易脫落，肌膚乾，女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經色紫黑有塊、崩漏、或有出血傾向、吐血

心理特徵：心情易煩，急躁健忘

發病傾向：易患癥瘕、中風、痛証、血証等病

離開經脈的血液不能及時排出和消散，停留在體內，或當血液運行不暢，瘀積於經脈或臟腑組織器官之內的均稱為瘀血。由瘀血內阻而引起的病證，稱為血瘀證。《黃帝內經‧靈樞‧生氣通天論》：「太陰之人，多陰之人，多陰而無陽，其陰血濁，其氣澀以遲。」血瘀體質有氣血凝滯，瘀濁不暢的特點，中醫學引起血瘀的原因有寒凝、氣滯、氣虛、外傷等。

養生法：活血化瘀

飲食：

宜多吃行氣、活血食物，黑豆、黑木耳，蘿蔔、柚子、蔥蒜、山楂、枸杞、龍眼、海參等

可適量飲用紅酒、白酒、黃酒(擴張血管，改善血液循環)。

多喝水，血液中水份減少會導致血粘度增高，血行緩慢。

少吃肥肉(血脂增高，阻塞血管)，少鹽飲食(血黏度增高)，不吃寒涼食物(影響氣血運行)。

養生原則

適量低強度運動，運動量因人而異，達到微微汗出即可，運動可以增加氣血流通，充分推動血液在全身運行，使經絡臟腑氣血調和。但血瘀人士心血管功能較差，不適合高強度運動。

防寒保暖，「血得熱則行，得寒則凝」，避免飲食生冷，工作、居住環境避免太冷，由期夏天勿開太大冷氣，讓身體保持和暖。

不要熬夜，熬夜傷陰耗精，血同屬陰液，長久會加重血瘀狀態。

按摩

按摩可以令血液流通暢順。

搓手。兩手掌用力對搓，由慢漸快至手心熱。

梳頭。十指微屈以指尖接觸頭皮，由前額至腦後、顳至頭頂，疏20次。

揉腹。四指併攏，由胃脘部開始，繞臍順時針方向擦揉。

搓腰。用手掌按緊腰部，用力由上向下搓到腰骶，兩側同時搓20次。

可揉按血海，太沖，三陰交穴 (血海-大腿內側，髕底內側端上2寸 ，太沖-大拇趾和第二趾的指縫之間隙的後方凹陷，三陰交-小腿內側，足內踝尖上3寸)

刮痧，可選取大椎，膀胱經心腧至肝腧。

食療：

當歸田七烏雞湯

烏雞性平、味甘，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。當歸補血活血、潤腸通便。田七化瘀止血，活血定痛。

烏雞一隻，當歸15克，田七5克，生姜2片

將烏雞放入炖盅，再加入當歸田七生姜，加入清水和少量鹽，隔水蒸3小時。

注意，感冒、消化功能差、陰虛火旺體質不適合食用。

山楂

山楂性溫能通行氣息、活血祛瘀止痛、消食化積。

山楂煮紅糖：山楂去核打碎加水煮20分鐘，調以紅糖。

山楂綠茶：山楂加水煮5分鐘，加入綠茶。待冷後加人蜂蜜。