F型體質-濕熱體質

體型特徵：形體中等或偏瘦

常見表現：平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，大便燥結或粘滯，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，容易口苦口乾，身重困倦，脈象滑數

心理特徵：性格多急躁易怒

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病證

濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象。濕就是水濕，分外濕和內濕。外濕由外來水濕入侵人體引起，內濕由脾胃消化功能障礙導致水濕停滯，屬病理產物。熱是一種熱象，如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內熱。肝膽的疏泄功能失常，肝膽鬱而化熱。體內陽氣過盛，陰並制陽，也易產生熱象。水濕滯留過久也會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。

養生法：清熱利濕

飲食：

飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平食物，綠豆、苦瓜、芹菜、通菜、赤小豆、薏苡仁、鴨肉等

少吃煎炸、甜食、幸辣刺激食物。

戒煙酒。

養生原則

忌諱熬夜，要有足夠睡眠。成年人最好在23點前入睡，熬夜傷肝膽，會影響肝膽之氣的升發，容易內生濕熱。

與痰濕體質一樣，居住環境避免住近海邊、地下室等潮濕環境。

可選擇高強度運動，大量出汗有助排出體內濕邪。

保持二便通暢。

肝膽疏泄功能失常，肝膽之氣鬱結而化熱，脾虛內生痰濕，久而久之形成濕熱體質。故應修身養性，保持情緒心態平和，使肝膽疏泄暢達，氣機運行暢通無阻。

敲膽經。兩手握拳，稍用力。從兩邊大腿外側根部開始由上而下慢慢順序敲打至膝蓋，每次敲打2~3分鐘。

濕熱首選背部膀胱經刮痧、拔罐、走罐，疏通經絡，驅走體內積聚的濕熱邪氣。

食療：

薏米綠豆粥

綠品甘寒，能清熱解毒，消暑利尿； 薏米甘淡微寒，能利水消腫、健脾去濕。兩者均是清熱除濕佳品。

將薏米綠豆按2:1比例一起同煮即可。還可以加入與綠豆同等份量白扁豆或鮮海帶。

赤小豆

赤小豆利水除濕，使濕熱下行而消腫。可煮粥、煲湯或煮餸。雖然赤小豆具有良好的利尿功效，但若是陰虛而無濕熱者或是多尿者，則忌食赤小豆 。

玫瑰花、菊花沖泡代茶。