E型體質-氣鬱體質

體型特徵：形體瘦者為多

常見表現：神情抑鬱，對精神刺激適應能力較差，情感脆弱，多煩悶不樂

胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食慾減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多乾，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦

心理特徵：性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑

發病傾向：易患鬱症、臟躁、梅核氣、百合病、不寐、驚恐等病證

氣鬱與七情關系密切

中醫的七情指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種精神活動。情志活動與臟腑有密切關係，是以臟腑精氣作為物質基礎，而外界刺激作用於相應的內臟，才能表現出特定的情志變化。情志致病是先擾亂氣機，導致機體氣機鬱滯，氣的運行不順暢，然後形成鬱結的現象。 憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的主要原因所在。

養生法：疏肝解鬱

飲食：

宜食理氣解鬱食物，大麥、蕎麥、高粱 、柑橘、韭菜、蔥蒜、蘿蔔、玫瑰花、茉莉花等

少食收斂酸澀之食物，烏梅、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、檸檬等

不宜飲用濃茶吸咖啡因飲品

養生原則

精神調養是首重。藥和營養品只起到外因作用，樂觀健康心態才是健康的內因。注重內涵修養，盡量大度樂觀，心態平和，知足常樂。可聽一些輕快、明朗的音樂，儘量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時胡思亂想。

居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激，早睡早起，保證有充足的睡眠時間 。

揉按太沖、肝俞、膽俞、三阴交穴 (太沖-大拇趾和第二趾的指縫之間隙的後方凹陷，三陰交-足內踝尖上3寸 )

旋摩脇肋。先雙手掌擦至掌心微熱，左手掌貼於左脇肋部逆時針方向旋摩100圈。右手掌貼於右脇肋部順時針旋摩100圈。可兩手同時操作。完成後再揉按雙側期門穴30秒。(期門-乳頭直下，第六肋間隙。)

橫推脇肋。右手五指分開由心口至左腋下推擦30~50次。左手五指分開由心口至右腋下推擦30~50次。

食療：

金桔。

金桔性溫味辛甘酸，能行氣解鬱、化痰利咽。可直接食用，又可泡茶，煮食。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克，粳米100克。粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。