B型體質-陽虛體質

體型特徵：多形體白胖，肌肉鬆軟不實

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲而弱，面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛髮易脫落，易出汗，大便溏薄，小便清長

心理特徵：性格多沉靜、內向

發病傾向：發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等

人體之中，陽氣充足，溫煦身心，身體方能保持健康。《黃帝內經‧素問‧逆調論》：「陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出。」陽虛體質者體內陽氣(火力)不足，陰氣相對較盛，火力不足以溫煦肌肉、臟腑以抵抗外來寒邪侵襲，所以平常會出現畏寒怕冷、四肢不溫，腰膝冷痛等表現，喜熱怕冷。

養生法：溫陽補氣 

飲食：

宜吃味辛、性溫食物，羊肉、雞肉、蔥蒜、紅豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜、生姜、大棗、龍眼、荔枝等。

不吃生冷冰凍食物、冷飲、橙、柚子、香蕉、西瓜、梨、柿、苦瓜、黃瓜、藕、芹菜，綠豆、白蘿蔔。

避免長期服用西藥抗生素、類固醇、消炎止痛藥，清熱解毒中藥和涼茶，損傷陽氣，加重陽虛體質。

養生原則

涵養陽氣，遠離寒濕；寒屬陰，溫屬陽，此消彼長。

注重防寒保暖，尤其足下、下腹丹田、頸背部。長期待在冷氣房又把冷氣溫度調得很低，陰寒之氣反覆地入侵體內，耗損陽氣。而夏天本來就是皮膚開泄汗出的季節，夏天毛孔開泄的時候直接被冷氣一吹，寒邪氣直接深入，更傷陽氣。

胃喜溫不喜涼，人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，冷飲凍食降低胃部溫度，直接攻擊中焦脾陽，導致脾胃功能不能正常發揮，久而久之，形成陽虛體質。

少熬夜，長期的作息錯亂、熬夜，會損耗人體的陽氣。順應天時，讓作息隨著自然界的陰陽消長一致，白天陽氣盛，陰氣衰；夜間陰氣重，陽氣收斂，故人在夜應及時休息，讓陽氣收斂修復，利於保持人體的陽氣。冬季入眠時間最好不超過23點。

動則生陽，堅持鍛鍊。上午和春夏屬陽長陰消的階段，陽虛的人應該在上午鍛鍊。八段錦、太極都是非常適合陽虛體質的健體運動。

艾灸關元、足三里、命門 (關元-臍下3寸、足三里-犊鼻下3寸 、命門-腰部正中第二腰椎下凹陷處)

每週2次，每次20分鐘。

足浴：簡單易實行的方法。睡前溫水泡腳20~30分鐘，可以在水里加些溫性藥物如花椒、生姜、艾葉、桂枝等，即可起到補助陽氣的作用。亦可以將藥打成粉，直接用溫水沖泡，也可以稍微煮一下應用。

穴位敷貼：三伏天/三九天灸。三伏天灸療法是以「冬病夏治」為理論依據，根據"春夏養陽"的養生原則，一些冬季常發而以陽虛陰寒為主的慢性病，多可通過伏夏的調養，使病得以好轉，甚至痊癒。這是中醫擇時施治的方法之一。

擦腰法。坐位，兩手掌貼腎腧，上下摩擦50~100次，使局部有溫熱感。

叩齒咽津。每日起床後叩齒100次，然後用舌舔上齶及舌下齒齦，含津液滿口後再頻頻咽下，意送至丹田，此謂“叩齒咽津”。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，如此一收一松為一次，每次連續做50次，可滋陰降火，固齒益精。

食療：

生姜紅茶

生姜紅茶能驅寒除濕。生姜適量，紅茶一茶匙，紅糖或蜂蜜適量。

生姜磨茸，放入預熱茶杯，加入紅茶，紅糖或蜂蜜即可。

枸杞子

枸杞子味甘性平，能滋補肝腎、益精明目。可用水沖泡，當茶飲用，如可加水用小火煮15~20分鐘，煮好後連枸杞一起吃掉效果更好。亦可加入作為佐料煮餸煲湯。如枸杞水魚湯、枸杞羊肉粥。

核桃

核桃味甘性溫，能補氣養血，潤燥化痰，益命門，溫肺潤腸。核桃可生吃、水煮、煮粥等。

人參核桃飲。人參5克切片，核桃掰碎，加水文火熬煮1小時。