體型特徵：肌肉不健壯，鬆軟不實

常見表現：元氣不足，平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩

甚者見面色偏黃或白，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便正常，或有便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多

心理特徵：性格內向、易怯、不喜歡冒險

發病傾向：衛表不固易患感冒、內臟下垂、虛勞等病；或病後抗病能力弱康復緩慢、遷延不愈

氣屬陽。"氣"被視為人體生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。元氣充盛才能防病健身，延年長生。氣主要來源於腎中先天之精氣、脾胃吸收的水谷精氣、肺吸入的新鮮空氣。

養生法：補中益氣

飲食：

宜吃甘溫補氣食物，五谷類，小米、糯米、粳米等養胃氣。大棗、山藥、雞肉、牛肉 等。

忌生冷、耗氣食物，生蘿蔔 、通菜、檳榔、胡椒、山楂等。

適量運動，但避免過度

運動能加快血液循環速度，令閉塞經絡暢通，加快身陳代謝，有助陽氣的舒發。

但對於氣虛體質之人，氣本已不足，過於頻繁或過度激烈的運動會過份耗傷精氣，反而導致正氣損傷。故氣虛之人運動鍛煉應由少漸多，由輕至重。內功，太極之類是最佳選擇。

再者運動時間也很重要，中醫強調順應自然，《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》記載有：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。」日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。故應該在日間有陽光時進行運動鍛煉，才能強身健體，夜間陽氣收藏，夜間運動會調動本該收藏的陽氣，對身體沒有任何益處。

充足睡眠。睡眠是人體恢復元氣、體力的主要方法。

養生方法

可艾炙氣海、中脘穴 (氣海-臍下1.5寸、中脘-臍上4寸)

揉按足三里穴 (外膝眼下三寸)

腹式呼吸法。由鼻慢慢吸氣，吸氣時腹部凸起，每口氣堅持10~15秒，再徐徐呼出，呼氣時壓縮腹部令腹部凹入，頻率以每分鐘呼吸4次為佳。如出現胸悶氣短，呼吸不暢等不良反應應停止。

食療：

小米山藥粥

小米100克，山藥50克，冰糖適量。將小米洗淨煮熟，山藥切片或切粒，在粥煮好前5分鐘放入，煮好再加少許冰糖。

具補益心腎，健脾和胃作用。

人參大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克。大棗先去核，與人參同煮，三者加水熬粥。能補中益氣。

四君子湯。

人參、白術、茯苓各9克、炙甘草6克，水煎服。

人參補中，白術健脾燥濕，茯苓滲濕健脾，炙甘草甘緩和中。